Bí quyết sống khỏe trường thọ: Khám phá 9 “siêu thực phẩm” của người trăm tuổi ở Vùng Xanh!

Các loại hạt

Giàu chất béo tốt cho tim, protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Hầu hết cư dân Vùng Xanh ăn khoảng 1-2 nắm hạt mỗi ngày. Các lựa chọn tốt bao gồm hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười, hạt điều, đậu phộng và hạt Brazil.