Bí quyết sống khỏe trường thọ: Khám phá 9 “siêu thực phẩm” của người trăm tuổi ở Vùng Xanh!

Ngũ cốc nguyên hạt

Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch được tiêu thụ thường xuyên, cung cấp năng lượng lâu dài và giúp bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính. Nghiên cứu cho thấy ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư.